Видео

Köszönöm a videót,nagyon hasznos,szerencsére ezeket alkalmaztam,alkalmazom is🙂

garmin fenix 3

A banán nem lassan felszivodó szénhidrát ráadásul gyorsan megemeli az inzulin szintet,majd gyorsan vissza zuhan ami miatt éhség érzet lesz,és teljesitmény veszteség.Én ezt szoktam enni edzés előtt:Zöldségek: sárgarépa, fehérrépa, paradicsom, paprika, cukkini, brokkoli, spárga ,avokádó,jégsaláta,vegán borsó fehérje. Gyümölcsök: meggy, ribizli, szeder, eper, málna, alma Tejtermékek:tehéntúró, tejföl, tejszín, teavaj,kókusztej,mandulatej Gabonafélék: köretek: zabpehely, árpagyöngy, hajdina, bulgur, zabkorpa. Nyers hüvelyesek: zöldborsó, zöldbab, sárgaborsó, csicseriborsó, lencse. Olajos magvak: dió, kesudió, mandula,földimogyoró, tökmag.Ráadás ha valaki nem akar savasodni:igyál több vizet,amikor érzed, hogy már ég az izom, amikor egyre nehezebb lélegezni, lassíts le, hogy több oxigénhez jusson az izomzatod.A magnéziumot, zsírsavakat és B-vitaminokat tartalmazó ételeket különösen ajánlom ilyenkor, mint pl. zöld levelű zöldségek, borsó és bab, hal, marhahús, szárnyasok, tojások, tejtermékek.Aminosav:béta alanin.Nem akarok okoskodni de többet is mondhatnál a kezdőknek.

Egy éve futok, heti 20-25 km-t heti 3 edzéssel. Ha úgy futok, hogy tudok beszélni, akkor még mindig 9-10 perc alatt futnék egy km-t

Köszi a tanácsokat! 🙂

alig lehet érteni. artikulációs szempontból.

A volt főnököm 50 kmeket futott. Ő 7 km után elkezdte pótolni a sót, a folyadékot és a kalóriákat. Nekem 16 km felett halál volt . Izom fájdalmak, erő nem volt. Köszönöm a tanácsokat, nagyon jók.

Szia! bocsi, lehet hogy elsiklottam fölötte, de mikor érdemes végezni ezeket a gyakorlatokat? Futás előtt, után, vagy pihenő napokon?

Szuper!

Hát ez jó, azt hittem egyedül vagyok hogy sokat kell várni a GPS jelre. 😂 Én ráérős mindig megvárom 😀

Szia. Nekem tetszik a videó. Szerintem segít.

Mennyi idő általában, mire teljesen jó lesz a boka és lehet ismét futni járni? 12 hét?

Én egy Forerunner 245 Music vettem nem rég. Tudom nem a legújabb verzió, de nekem ez is hatalmas ugrás volt . Fontos volt számomra a zene ami nagyon szuper ennél az óránál. (nem kell telefon a zenéhez) Magyarul beszél a futás hang assistant, ami hatalmas pipa volt. (kör idő, sebesség) A vízállóság sem elhanyagoltató számomra, de ezt is tudja :D Imádom

köszi

Éppen most kezdtem a Zone 2 edzést. Sokkal lassabban futok mint korábban megszoktam, kicsit bosszantó de nagyon sok forrásból hallottam, hogy pár hónapot rá kell szánni a fejlődéshez. Türelmesnek kell lenni.

Köszönjük! Várjuk a következő videot…😊

Köszönjük István ismét ❤ FM-re milyen résztávokat javasolsz távban , mennyi ismétléssel , és versenytempóhoz viszonyitva? Köszi!

Köszönjük! :) én szívesen hallgatnék tőled erősítésre is tippeket, ahogy látom izomépítés témában is tudnál mit mondani 💪 😅

Ismét hasznos volt!😊

Köszönjük szépen!☺️😇

🙏👏🤝💪

Elképesztően magas tudással rendelkezik a Károly, és legalább ennyire elképesztően rosszúl magyaráz, nagyon nehéz összerakni azt amit mond. Jobban zavar viszont, hogy nem igazán látok kritikát vele kapcsolatban, márpedig kételyre ad okot bőven. Vannak dietetikusok akik a nézeteit követik, személyesen is volt dolgom olyannal akitől visszahallottam, illetve konkrétan ő ajánlotta Mester Károlyt. Nem igazán tudok mit kezdeni azzal az ellentmondással hogy a Magyar Dietetikai Szövetség, és az általuk támogatott okostányér is kifejezetten javasolja a teljes kiörlésű gabonát, a Mester Károly pedig konkrét összefüggést vázol fel a béldaganat járványszerű megjelenésével. Hallottam olyan dietetikust aki konkrétan ajánlotta a teljes kiörlésű termékeket, majd később a Mester Károly munkásságának nagy tisztelőjének vallotta magát. A Dr. Schwáb Richárd sem javasolja a gabonából készült fogyasztását, de nyomát sem látom hogy a teljes kiörlésű termékeket hozná ilyen szoros összfüggésbe a gasztroenterológiai megbetegedésekkel. Mindezt kutató orvosként, aki konkrét tanulményokat is publikált. A Mester Károlynak pedig elhiszünk mindent kritika nélkül, úgy hogy agrármérnök, nincs semmilyen szakirányú tudományos háttere, de persze saját terméke van a piacon amit arra alapoz amit állít. Nem merészkednék a közelébe sem hogy megcáfoljam amit mond, de nekem hiányoznak a kétségek.

Köszi!

Gyumolcsok, mint datolya!! Mazsola es diòfelek

Köszönjük

Hasznos tanácsok ,köszike !

Garmin epix 2 pro Garmin fenix 7x solar Garmin pro mellkaspant

👌

👌

KosZi 🙂

Koszi

Köszönöm 😊

Szia! A Stryd-ot lehet (van értelme) óra nélkül, csak telefonnal használni? Az órám (Garmin Instinct) nem mai darab, nem kompatibilis vele. U.i.: A videóid alapján ma reggel változtattam a futásomon, mert baromi rossz technikával futottam. Visszanézve a garmin appban láttam, hogy az átlagos lépésszámom 165 szokott lenni, ezt ma 173-ra növeltem metronómmal, és a testtartásomra, talajérintésre is figyeltem. Hát jobb lett a tempó sokkal, de az átlag pulzus is 10-zel feljebb ment (polar h10) :) Biztos a meleg és a pára is közrejátszott, de a szokásos 5-6 helyett csak bő 4 km ment így ma. Nyilván a mai csak kezdeti lépés, de követem a tartalmaidat és igyekszem javulni :)

Nem tudom mennyire lehet egészséges, mert rendre rosszabbak a vérvételi eredmények a kreatin szedoknel.... Köszi a feltöltést engem érdekel a téma, meg fogom nézni.

Nálam az elmúlt két hétben merült fel a kreatin használatával kapcsolatban a futás kérdése. A konditermi edzőm is megerősített, hogy nyugodtan használjam. Nem lesz káros a futáshoz.

Igaz már hónapokkal ezelőtt egy rövid ideig fogyasztottam kreatint, de most ismét megerősítettél benne, hogy miért lenne érdemes újra bevinnem a szervezetembe. Köszi.

Nagyon hasznos, köszönet a videóért 🤝👍👏👏👏

Pont 2 napja jutott eszembe, hogy ennek utánanéznék, erre bumm itt a videód! Köszönöm! :)

👌

Anno Stépán Zsolt volt az edzőm. Ő is szépen elmagyarázta, miért kellenek a lassú futások. Hosszabb távokhoz már kellettek az alap állóképességet fejlesztő futások. Rémálom volt 5'40" helyett 6'50"-be futni, de megérte.

Anno egy Suunto Ambit Run-nal kezdtem, de az edzésterves futásokhoz már kevés volt. Most egy Forerunner 945-öt használok nagy elégedettséggel

10 évvel ezelőtt szarrá ment a térdem. nemcsak hogy futni se birok de a gyaloglástól és a biciklizéstől is megfájdul. a jobb térdembe kaptam 2 hiarulonsavas inekciót... ideiglenesen jó de hosszútávon semmit nem ér az inekció... Nem tudsz hitelesen beszélni olyan problémáról amivel még te magad nem szembesültél, Nem voltál szenvedő alanya soha ! fusson az akit a medve kerget ! minimális sport kell hogy az ember ki tudja hajtani magából a méreganyagot és a streszt. amit nem használunk az leépül. szóval maximum egy karbantartás jelleggel érdemes sportolni. de sok divatmajom csupán esztétikai okokból sportol.

Remek. Köszönöm.

A téma szerintem nagyon jó. Ami szerintem érdekes és hasznos lehetne ekapcsán, hogy azok, akiknek már van problémájuk, részben vagy egészben kopottak a porcok, ízületek, milyen megoldások vannak? Gondolok itt például talán egy olyan tanácsra, hogy a lábizmok megerősítése (például biciklizéssel, ha már a séta is fájdalmas) segíthet a láb tartásában, így valamelyest leveheti a terhet a problémás területről. Vagy nettó hülyeség?

ezt picit görbe lábbal is lehet próbálni? Én elégé féltem a térdem, mert az a leggyengébb láncszem, pedig szoktam futni. Én ezek helyett inkább kitörést súlyjal, combfeszítőt, meg combhajlítót szoktam, meg néha vádlit. Egylábbal nem merem megcsinálni.

sose beszélsz arrol, mit kell enni utána.Én tegnap reggel kimentem futni és egész nap levert voltam.Ettem tésztát hust, zsemlét tojást, Mg, de akkor is gyenge voltam.Csak ma délre lettem töltve és este tudnék megint futni .Ez igy jó? Mit kéne enni?

En csak nemreg kezdtem futni tanulni. Sajnos a labszaram faj miota elkezdtem igy lassan haladok nem ahogy terveztem. Koszi a tippeket.

Hasznos!

Sziasztok. Forrunner 55 a futótársam. Nagyon szeretem. Az egyetlen problémám az órámmal, hogy a bőröm nem bírja a szilikon pántot és sokszor sebes a kezem. Fémre, bőrre nem szívesen cserélném le az úszás miatt. Esetleg valakinek javaslat rá? Köszönöm ☺️

Jöhetnek még ilyen videók